レッスンが終わったあとは…??


こんにちは

tiara dance school大和田チアダンスインストラクターのharukaです📣


lessonにくる度

どんどん黒くなっていく皆、、、👩🏻‍🤝‍👩🏾


先生はそこに夏を感じています。






lessonが、終わった後何をしていますか??

お風呂に入っていますか?

ご飯はきちんと食べていますか?


踊っている時は凄く筋肉を使っています。

固めたり、伸ばしたり大忙しです。


たくさん使って疲れた筋肉を補修するためにバランスの取れた食事をすること。


そして、身体を癒すこと、とても大切です。


ダンス後の1食目がお菓子なんて🍭

嫌だよー



そして、クールダウンといって運動した後は疲労部質を体内にとどめておかないようにするため軽いストレッチなどの整理運動が大切になります。


お家に帰ってからマッサージしたりストレッチしたり各自クールダウンを行なってくださいね


頑張っていると無意識にギュッと力をたくさん入れている筋肉。


踊るために筋肉は大切‼️


でもこれは、いちいちほぐしておかないと将来素敵な筋肉ラインのスタイルを手に入れられなくなります🙈


ぼこぼこの足になっちゃう🙊!!


今からの積み重ね。

大切に。


もちろん日焼けしたお肌も乾燥しがちなのでしっかり今から保湿もしておいてね🫧



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大和田クラスは

📅毎週水曜日

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にて切磋琢磨lessonしています。

キッズクラス(現在5人)

4才〜小3

((7月+2人

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